החל מגילאי גן 

משך התרגול הוא בין 30 דקות ל 45 דקות. לעיתים כבר אחרי חצי שעה הילדים מתעייף ולכן אני קשובה לצרכי הקבוצה ובמידת הצורך אנו עוברים להרפיה.
מהלך התרגול:
בתרגול יש 3 מרכיבים- נשימה, תנוחות (אסאנות), הרפיה.
אנו לומדים תרגילי נשימה ומתרגלים יחד, חלק מהתרגילים אנו נעזרים באביזרים לשלם הלימוד, פונפונים, נוצות מטפחות וכו.
תנוחות (אסאנות): יש אלפי תנוחות ווריאציות של תנוחות ליוגה. היוגה לילדים עם צריכים מיוחדים נבנת על בסיס של מספר תנוחות שחוזרות על עצמן. במידת האפשר אנו משלבים את ברכת השמש. התנוחות הבסיסיות הן :
  • הר/פארוואטאסאנה. (בישיבה ובעמידה)
  • כיפוף קדימה (ראש ברכיים)/פדה הסטהאסן.
  • פיתול בישיבה/ ארדהה מטסנדראסן.
  • פיתול בשכיבה/ ארדהה מטסנדראסן.
  • כדור
  • גשר/סטו בנדהאסן
  • ראש ברך/פשימותנאסנה
  • קוברה/בהוג'נגאסן + ואריאציות.
  • ארבה/סלאבהאסן + חצי ארבה.
  • קשת/דהנוראסן + ואריאציות.
  • עובר/עכבר/ואג'ארסאנה.
 
הרפיה. גם לשחרר צריך ללמוד. זמן בו נותנים לגוף להרגע ולמחשבות לנוח. לעיתים ניעזר גם בהקשה של קערה טיבטית על הגב או כריות עיניים.

עלות מפגש קבוצתי נע בין 150 ש"ח ל 80 ש"ח. התמחור נקבע בהתאם למספר המפגשים המתקיימים לאורך השנה ומספר הקבוצות הפעילות בתוכנית.

 

מפגשי יוגה פרטניים לילדים עם צרכים מיוחדים

סיפורים מהשטח

המפגש הראשון הילדים היה מלווה בהרבה ציחקוקים ושמחה. הצחוק אצל חלק מהילדים נבע ממבוכה. פתאום באצמע היום בבית הספר צריך לשכב ולהיות בשקט, זה ממש לא רגיל. כל שינוי עורר צחוק. הם הסתכלו אחד על השני כדי לראות אם כולם עושים כמותם וזה מאד הצחיק אותם. השמחה הייתה כי הם היו חופשים לשכב להרגיש את גופם בצורה חדשה ולהצליח לעשות המון תנוחות כבר בשיעור הראשון. 

המלצות ותודות

שני שלי ואני השתתפנו בחוג יוגה בתנועה של טל.  חווינו שעת סיפור אחרת ומיוחדת שמשתפת תנועה משמעותית יחד עם הסיפור.  לטל גישה מדהימה לילדים, הוא מצליחה לחוש את החדר ולהתאים את הפעילות ליכולת של הקבוצה באותו יום – לפעמים יותר תנועה ופחות סיפור, ולפעמים ההפך.
יצא לנו גם להפגש עם טל לשיעור יוגה פרטני. שני מאוד אהבה את היחס האישי והמחבק והצטערה כשנאלצנו להפסיק.

טל קמחי - יוגה לילדים עם צרכים מיוחדים מפגשים פרטניים, בקבוצות ולצוותי חינוך